上新观察网读昌平《新观察》报,崇尚科学,反对邪教,关爱生命!     
您当前的位置:新观察 > 期刊精选 > 健康之友 > 列表

气候干燥护好眼睛 摄取对眼睛有益的食物

来源: 网络     编辑:瑾萱     时间: 2018-01-29 14:22:18     预览:
\

  生活里怎么保护眼睛
 
  眼睛也要休息
 
  不要长时间的使用眼睛是保护眼睛的最佳方法,建议需要长时间用眼的朋友每隔30-50分钟就要放松一下眼部,可以让眼睛看一看绿色的植物,或者起来走动一下,做一下远眺的动作,也可以闭上眼睛,用双手轻轻揉一揉眼部。
 
  用眼姿势要正确
 
  人们之所以会近视,与不良的用眼习惯以及错误的坐姿有很大的关系。专家表示,驼背看书、躺着玩手机等姿势都会加重眼睛的不适。学生们在看书的时候一定要直立起背部,眼睛与书本的距离为30-35公分最佳;上班族若是感觉显示屏位置太低,可以垫高显示器,这样做能让眼睛更舒适的为你服务。
 
  摄取对眼睛有益的食物
 
  对于长时间用眼的人群来讲,多吃一点护眼的食物也能在无形中保护到眼睛。多吃新鲜的水果、蔬菜,动物肝脏、鱼肉等都是不错的,另外,体内缺钙、铁等微量元素的人也要及时调整身体,这样才能更好的保护眼睛。
 
  这些食物能起到护眼作用
 
  鸡蛋
 
  可能有很多朋友不知道,鸡蛋也能起到护眼的功效。专家表示,鸡蛋里的蛋白质含量是非常高的,而且鸡蛋容易被人体吸收,身体吸收完蛋白质以后能促进细胞再生,这对于护眼有很大的功效。
 
  芝麻
 
  都说芝麻是护发的最佳食物,那么芝麻也能保护眼睛吗?中医认为,吃芝麻可以对眼球以及眼周肌肤起到滋养的功效,经常熬夜用眼的人会因此出现黑眼圈,此时也可以通过吃芝麻来缓解黑眼圈的症状。
 
  蓝莓
 
  酸酸甜甜的蓝莓是许多朋友的心头好,但是你可能不知道,蓝莓是预防白内障以及保护视网膜免受光照伤害的好食物。建议人们每周适量吃一些蓝莓,特别是学生党以及上班族,多吃蓝莓肯定能护眼。
 
  胡萝卜
 
  虽然有很多朋友不爱吃胡萝卜,但是胡萝卜里丰富的维生素对眼睛是很有好处的。人们可以将胡萝卜直接榨汁喝,也可以切丝以后与鸡蛋同炒,这两种吃法都有利于人体吸收胡萝卜里的营养元素。
声明:感谢作者,版权归作者所有,若未能找到作者和原始出处,还望谅解,如原创作者看到,欢迎联系“新观察网“,我们会在后续文章声明中标明。如觉侵权,请联系我们,我们会在第一时间删除,感谢!
相关阅读
新观察网推荐
新闻头条

能延年益寿的小妙招 只要每天花五分

能延年益寿的小妙招 只要每天花五分钟时间

  据报告,我国现有高血压病患者3亿人,每年以1000万的数字在增加。前卫生部..[详细]

夏天吃什么有助于开胃

夏天吃什么有助于开胃

  炎热的夏季,不仅仅是对高温的适应,还有相应的纳凉措施。同样,夏季也是对..[详细]