高血压患者如何应对寒冷季节

　　密切关注天气变化，适时增减衣物，寒冷大风的天气要尽量减少不必要的外出，若需要外出时，也要做好保暖措施。

　　合理运动

　　合理的运动有利于血压的控制及减少并发症。因此，高血压患者可根据自身情况选择适宜的运动，如散步、太极拳等，另外，有晨练习惯的高血压患者，可选择在晴朗温暖的时间段进行户外锻炼。

　　注意饮食

　　秋冬比较冷的季节，人们常说需要养膘御寒，作为高血压患者，适当进补当然需要，但是，饮食上也要注意低脂、低盐、低胆固醇及高钾、高钙、高纤维素饮食，不吃太油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。

　　调节情绪

　　秋冬季节，人们难免会触景生情，产生悲伤情绪，这种负面情绪会影响到内分泌调节而使得血压出现波动。因此，秋冬季节高血压患者应调节好心态，保持愉悦、平和的心情，减少或避免负面情绪。

　　监测血压

　　血压是一个动态变化的数值，受很多因素的影响都会发生波动。因此，高血压患者要经常自测血压，做好记录，并注意观察自己血压的变化，一旦出现波动，应及时反馈给医生，并在医生的指导下适时调整药物，但不能自己擅自调药。