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眼睛累了、干了,7个小动作帮你提神醒脑!

来源: 网络     编辑:瑾萱     时间: 2017-09-08 13:46:08     预览:
  眼睛累了、干了,除了滴眼药水,还可以动动手,做保健按摩。

  这些招式,既参考中医经络,也遵循西医解剖,对眼病治疗有辅助作用,也可用于日常眼部保健。

  揉搓耳朵,明目提神

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  早上起床先拉耳朵,端坐牵拉耳朵180次。平时用眼累了,亦揉按一下耳垂。

  耳穴的分布与人体部位成倒置关系,所以耳垂集中了对应眼部的多个耳穴,牵拉耳垂,有明目护眼、提神醒脑的作用。

  用力眨眼,解眼乏

  有节奏地用力眨眼,约一秒钟一次,做36次。

  通过眨眼的眼睑运动,可放松眼睑肌肉,挤压眼睑腺体,轻揉按眼球。

  适用于屈光不正、视疲劳、干眼症,以及慢性炎症引起的黑眼圈、眼袋等。

  旋转眼珠,锻炼眼肌

  张眼看远处或是闭上眼睛,采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向,眼球都应尽可能地达到极限处。可旋转36次。

  这种转眼法可以锻炼眼肌,使眼睛灵活自如,炯炯有神。适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩,对眼肌麻痹的康复也有好处。

  揉捏眼睑,滋润眼球

  双手用拇指、食指提捏起上眼睑,有节奏地上下揉捏转动36次。眼睛即可感觉到湿润舒服。

  这属于睑板腺自我按摩,对慢性的睑板腺炎、睑板腺功能障碍、视疲劳、干眼症有效。

  挤压眼角,改善泪溢

  先用双手食指按压鼻梁内眼角稍上方凹陷处(即睛明穴)36次,再用单手的拇指、食指压住鼻梁内眼角(睛明穴下方一分),稍用力、有节奏地从内侧往上挤压9次。

  会感觉有泪液或眼分泌物从下泪小点挤出,用干净毛巾或纸巾抹掉。对慢性结膜炎、沙眼引起的泪道狭窄的泪溢有效。

  泪溢是很多老人常见的眼部症状。这是由于老年人泪道排泄功能降低,有沙眼、慢性结膜炎症更明显。如果是滴眼药者,完成本动作再滴,效果更好。

  抱头按压,舒缓头颈

  双手指尖朝上、掌心贴近耳朵,十指自然张开呈抱头状,无名指压在眉头内则(即攒竹穴)、拇指压在颈项与发际的交接凹处(即风池穴)稍用力按压并往上推,共做36次。

  可改善头痛,眩晕,颈项酸痛,有明目、改善眼睛疲劳、消除黑眼圈等作用。

  极目远眺,调节视力

  凝神远望前方无限远处(最好正前方无任何物体遮挡),默念数字至180次,即可收功。

  可以放松精神压力、舒缓眼睛疲劳、明目,对近视的预防、控制近视加深、延缓老花眼有好处。

  以上招式可一次全套做,每天一次,也可以随时随地做,或根据自身需求眼部具体做某些步骤。

  至于其中所限的次数,不过是为了消除杂念、集中精神,适当控制时间长短而定,并无神秘意义。
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