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春季锻炼需注意 千万别让健身变成伤身

来源: 网络     编辑:夏天     时间: 2017-04-11 09:25:47     预览:
  天气日渐暖和,很多人都开始计划锻炼身体。特别是爱美的女性朋友,更是加紧不烦锻炼、瘦身!虽说春季是锻炼身体季节,但是也是有注意事项的,一起来了解下……

春季锻炼需注意 千万别让健身变成伤身

  一年之计在于春。春季是许多人喜欢锻炼的季节,但春季锻炼要注意以下六点:

  锻炼不宜骤然进行

  锻炼前应先做些简单的四肢运动,以防轫带拉伤和肌肉扭伤。

  雾天不宜进行锻炼

  雾中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时由于呼吸量增加,肺内势必会吸进更多的有害物质。

  锻炼时不宜用嘴呼吸

  锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯,因鼻子里有很多毛,它能滤淸空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

  锻炼时不宜忽视保暧

  开始锻炼时不应立即脱掉外衣,等身体微热后再逐渐减衣,锻炼结束时,应擦净身上的汗液,立即穿上衣服,以防着凉。

  不宜空腹进行锻炼

  淸晨除了血糖偏低外,人体血液黏滞,加上气温低、血管收缩等因索,若空辑炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。

  不宜早起外出锻炼

  淸展空气并不新鲜,只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子,那么闻鸡起舞的观念应予更新。
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